Врачи рекомендуют рыбу в морозы

Врачи в период холодов советуют россиянам отказаться от вредных привычек, плотно есть перед выходом на улицу, избегать стрессов и сменить модные перчатки на более теплые варежки.
С.Николаев

В московском регионе температура воздуха ночью опускалась до минус 28 градусов. По данным синоптиков, таких сильных морозов, как в эти дни, в столице не отмечалось почти три года.

Аномально холодная погода установилась и в некоторых других регионах России, в частности в Тюменской и Челябинской областях. В Чите в ночь на вторник температура опустилась до минус 37 градусов, в Перми днем было от минус 30 до минус 32 градусов. Также в Курганской области ожидается до минус 30-35 градусов по Цельсию, в Ханты-Мансийском окружном центре температура составит минус 38-43 градуса.

Врачи в период наступивших холодов советуют россиянам отказаться от вредных привычек, плотно есть перед выходом на улицу, избегать стрессов и сменить модные перчатки на более теплые варежки.

Курить - здоровью вредить

По мнению опрошенных "РИА Новости" врачей, вредные привычки становятся особенно опасными для здоровья во время холодов. "Очень важно в холодный период на улице не курить! Трудно себе представить более агрессивное воздействие на дыхательные пути, чем холодный воздух и курение", - сказал главный терапевт России Александр Чучалин.

По мнению заведующего подстанцией "Скорой помощи" Москвы Владимира Королева, чаще других замерзают люди, которые находятся в состоянии алкогольного опьянения или стресса.

Врачи советуют в холода как можно меньше времени находиться на улице. Если же путь до работы длинный, нужно найти возможность по дороге где-нибудь погреться. "Не надо долго стоять на автобусной остановке", - сказал Королев. По его словам, люди, заходя после ожидания на морозе в транспорт, очень быстро засыпают и замерзают.

Варежки и гетры

Перед выходом на улицу следует позаботиться о том, чтобы одежда и обувь были теплыми. По мнению врачей, одеваться надо по погоде, а не по моде. Чучалин отметил, что в морозы важно носить головной убор и шарф, который защищает грудь и дыхательные пути от воздействия холода.

Надо отказаться от модных перчаток и носков, где каждый палец находится отдельно, считает Королев. "Все должно быть вместе, вместо перчаток нужно надевать рукавицы и обычные высокие носки, желательно гольфы или гетры", - сказал он.

Врачи также рекомендуют одеваться не многослойно, "как капуста", а чтобы одежда плотно прилегала к телу. Королев посоветовал тем, кому придется долго находиться по долгу службы на улице, укутывать ноги в газету или пакет и только после этого надевать ботинки. "Бумага сама по себе очень хороший термоизоляционный материал", - сообщил собеседник агентства. Для защиты кожных покровов рекомендуется наносить кремы, которые используют горнолыжники или приготовленные на основе вазелина.

Рыба в мороз незаменима

Питание в холодный период должно быть высококалорийным. "Человек, который дышит холодным воздухом, тратит гораздо больше энергии, чем когда он дышит теплым воздухом", - сказал Чучалин.

Он советует есть побольше рыбных и мясных продуктов, а также овощей - до 450 граммов в сутки. В первую очередь в рацион следует включить продукты, в которых содержатся витамины А и Е. "Эти витамины особенно важны для защиты и укрепления кожных покровов", - сообщил врач.

Берегите пальцы

"От холода сжимаются поверхностные сосуды и происходит централизация крови во внутренних сосудах и во внутренних системах. Под длительным воздействием холода механизмы, которые сокращают сосуды, перестают работать, и сосуды расширяются, происходит постепенное отморожение пальцев рук и ног", - сказал Королев.

По его словам, когда человек замерзает, у него начинают болеть кончики пальцев рук и ног. Затем болевые рецепторы тоже замерзают и происходит отморожение, то есть разрушение самой ткани.

Для того чтобы обогреть человека, его нужно отвести в теплое помещение, кончики пальцев рук и ног опустить в холодную воду, а потом постепенно поднимать температуру воды. Если сразу же опустить руки в теплую воду, то разрушаются эритроциты, что плохо для организма, отметил собеседник агентства.

Пока никто не прокомментировал этот материал. Вы можете стать первым и начать дискуссию.
Комментировать