РАБОТА НАД СОБОЙ: Удар по стрессу
Впервые само понятие "стресс" появилось в начале нашего века и означает необычную реакцию организма на не менее необычные обстоятельства (понимать под этим можно все, что угодно, - от промокших ног или урагана до ссоры с начальством или любви с первого взгляда). По оценкам специалистов, современный человек живет в условиях, близких к стрессовым, а каждый второй уже находится в состоянии постоянного стресса.
Резко возросший темп жизни, нестабильная социальная среда, скоростной транспорт человеческий организм на это не рассчитан. И если вместо того, чтобы спать восемь часов в день, питаться регулярно и с аппетитом, гулять по сельской местности со скоростью 5 км/час и вдыхать богатый кислородом воздух, вы летаете по городу со скоростью 100 км/час, едите на ходу, курите, а в отпуск можете уехать, только если на работе все в порядке, то можете начинать бороться со стрессом, он у вас уже есть...
Итак, что же можно сделать со стрессом, пока он не довел ваш организм до трудноизлечимых неприятностей (не секрет, что стресс является первопричиной таких заболеваний, как язва, гипертония, ожирение, не говоря уже об инфаркте и атеросклерозе. Что начнет барахлить первым, зависит от генетической предрасположенности).
Поскольку причины возникновения стресса и характер его протекания разнообразны, то вы сами можете выбрать, какие из наших советов предпочесть, а главный шаг на пути решения проблемы - это ее понимание.
Сократите свой ежедневный рацион на 500 килокалорий. Обычно люди в состоянии стресса съедают больше, чем это необходимо, и,как правило, это всевозможные сладости, заботливо сохраняемые организмом в виде жира.
Займитесь спортом. Не нужно стремиться к мировым рекордам. Наша цель - укрепить сердечно-сосудистую систему, а для этого достаточно по часу бегать, плавать, ездить на велосипеде 3 - 4 раза в неделю. Или отказаться от езды в лифте. Не повредят также регулярные физические упражнения для наращивания мышечной массы, достаточно трех 30-минутных занятий каждую неделю.
Не отказывайтесь от развлечений. Любая смена впечатлений пойдет на пользу, сходите в кино или на вечеринку, возможно, там будет не очень интересно, но попробовать надо.
Высыпайтесь. Полноценный сон - неотъемлемое условие физического и психологического здоровья.
Позаботьтесь о себе.
Многие полагают, что, изменив форму, можно изменить содержание, и они не так уж не правы. Попробуйте сходить в парикмахерскую или в сауну, на сеанс массажа. Переставьте мебель в комнате и купите новый костюм. Принимая ванну, растворите в воде минеральные ароматические соли или масла - это тоже важный элемент антистрессовой программы.
Ну а самое важное - это уметь радоваться жизни во всех ее проявлениях.
Автор - тренер-инструктор спортивного клуба Fit&Fun