РАБОТА НАД СОБОЙ: Понедельник начинается в субботу
Сколько раз вы торжественно клялись, что будете по утрам принимать контрастный душ и делать зарядку! Но... только не сегодня. С понедельника. А он, этот мифический понедельник, так и не наступает.
Итак, вы хотите меньше болеть, больше успевать. И, конечно, стать стройнее, изящнее. Но вы знаете, что для этого многим придется пожертвовать. Надо вести так называемый здоровый образ жизни, вызывающий, прямо скажем, унылые ассоциации: безвкусные паровые котлетки, бег трусцой вокруг дома промозглым ранним утром... А как не хочется расставаться с маленькими земными радостями! Этого, однако, и не требуется. Все тягостные на первый взгляд обязанности можно и нужно превратить в удовольствие.
Еще несколько лет назад мы и не представляли, каким образом можно получать удовольствие, занимаясь утренней зарядкой под монотонную музыку. А в это время вся Америка буквально с ума сходила по аэробике - той же зарядке, но в веселой танцевальной упаковке. Гениальное изобретение! Аэробика, различные фитнеспрограммы - неотъемлемая часть жизни современного человека. Однако после рабочего дня вы не чувствуете себя способной совершить маленький подвиг, отправившись в зал.
Что делать? Я предлагаю начать с малого. Всегда важен стимул, не так ли? Этим стимулом может стать красивая, радующая глаз экипировка: модный спортивный костюм, кроссовки. Отправляйтесь в спортивный магазин и купите все, что вам понравится.
Можете не сомневаться: когда вы увидите себя в зеркале не в полинявшей старой футболке, а в суперклассном костюме, спортивного энтузиазма у вас резко прибавится.
Заниматься можно и дома, но лучше записаться в какойнибудь спортивный клуб или группу. Как это ни парадоксально, дойти до спортивного зала часто бывает проще, чем до собственного видеомагнитофона. Коллективные занятия замечательно организуют.
Хорошо бы еще прихватить с собой друга или подругу они наверняка тоже откладывают свою "новую жизнь" на понедельник, и вместе вам будет гораздо проще и веселее совершить первый шаг. А начало, как известно, - половина дела.
И еще несколько советов.
Ставьте себе достижимые цели и на не очень отдаленный период. Например, похудеть на пару килограммов за две недели. И не забудьте устроить себе маленький праздник, когда добьетесь желаемого, - вы же отлично поработали! После этого - с новыми силами к новым свершениям! Чтобы не было скучно и занятия не превратились в постылую обязанность, специалисты советуют варьировать тренировки. Например, прозанимавшись три месяца аэробикой в зале, переберитесь в бассейн - аквааэробика только очень невнимательному зрителю может показаться лечебной физкультурой. А на самом деле... Впрочем, попробуйте сами. Прямо завтра! Зачем откладывать удовольствие до понедельника? Автор - тренер-инструктор спортивного клуба Fit&Fun