РАБОТА НАД СОБОЙ: Баня как модель рая

С тех пор как Бог изгнал людей из рая, неугомонное человечество не оставляет мысль о создании этого самого рая на земле. Да только модель рая на земле уже давным-давно построена. Это баня. Там, как перед Богом, все равны, все чисты и безгрешны. Там согреваются самые холодные сердца и смягчаются самые черствые души.

Баня снимает нервное напряжение, улучшает белковый и минеральный обмен, облегчает работу почек, выводит из организма излишки жидкости и токсины. Горячий, влажный пар русской бани - эффективная профилактика заболеваний дыхательных путей и суставного ревматизма.

Начинать банную процедуру всегда следует с душа. Голову при этом мочить нельзя. После душа нужно насухо вытереться - и в парную. 5 - 7 мин в парилке - оптимально. 10 - для особо выносливых и здоровых.

И лучше не париться на голодный желудок, а поесть за 1,5 - 2 часа до бани. А вот пить воды в промежутках между заходами в парилку надо побольше.

Веник - особая лирика русской бани. Березовый - классика. Помогает при ломоте в мышцах, очищает кожу, улучшает кровообращение в легких и бронхах, незаменим для курильщиков. Дубовый - снимает кожные воспаления, стабилизирует артериальное давление.

Он же хорош после игровых видов спорта, бега. Липовый ускоряет потоотделение, снижает температуру, расширяет бронхи - самый подходящий при простуде. Эвкалиптовый обладает антисептическим действием. Уменьшает боли при невралгии, воспалении мышц, ушибах, растяжениях.

Попарившись, дайте организму прийти в себя. Попейте чайку: организму после бани требуется до 2 л воды. А вот есть раньше чем через 3 часа не рекомендуется. А чтобы уберечь себя от искушения плотно поесть, скоротайте это время во сне. И тогда, пробудившись, вы каждой своей клеточкой ощутите целебное воздействие русской бани. С легким паром! Автор - тренер спортивного клуба Fit&Fun