РАБОТА НАД СОБОЙ: В согласии с биоритмами

Почему утром наблюдается самая высокая концентрация внимания, к полудню мы устаем, а в второй половине дня следует заниматься спортом? Очень просто: это связано с биоритмами нашего организма.

Специалисты давно обратили внимание на ритмические изменения, происходящие в организме человека, которые регулируются биологическими, так называемыми внутренними, часами.

Зная, как функционируют эти часы, вы можете оптимально организовать свой день.

В первой половине дня мы переживаем подъем работоспособности. Особенно хорошо работает кратковременная память, у нас высокая концентрация внимания и высокая способность к творчеству. Это лучшее время для важных мероприятий. Утром вы можете позволить себе королевский завтрак: в первой половине дня все углеводы перерабатываются в энергию, а вот вечером уходят в жировые отложения.

После полудня энергия медленно убывает. Появляется чувство голода, снижается работоспособность. Так как организм переходит на "режим экономии", он становится менее восприимчивым к боли. Так что, планируя визит к зубному врачу, старайтесь записаться именно на это время.

Даже действие анестезии в этот период сильнее, чем обычно.

После 15 часов работоспособность вновь возрастает. В это время лучше всего функционирует долговременная память, поэтому эти часы с наибольшим эффектом можно использовать для учебы.

Сердце и легкие также работают в оптимальном режиме. Это идеальное время для занятий спортом. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то в этот отрезок времени вы можете увеличить нагрузку. Эффект от упражнений удвоится по сравнению с занятиями в первой половине дня.

Начиная с 18 часов организм настраивается на отдых. Именно в данный период хорошо переносится жара - это самое подходящее время для бани. Организм легче выводит шлаки и токсины.

С 22 часов наша кожа работает особенно активно. В вечернее и ночное время клетки делятся в 8 - 10 раз быстрее, чем в полдень.

Интересно также, что дети в это время растут значительно быстрее. Первые часы ночного отдыха особенно ценны, так как фазы глубокого сна нередко протекают именно в это время. Дыхание становится более поверхностным, температура тела и кровяное давление заметно снижаются, мышцы расслабляются. Это самое лучшее время для восстановления.

Попробуйте прислушаться внимательней к своему организму и жить в согласии с его биоритмами.

Автор - тренер-инструктор спортивного клуба Fit&Fun