Формирование активного спортивного сообщества в университете — один из приоритетов развития Высшей школы экономики. От легкой атлетики и футбола до академической гребли и айкидо — в Вышке действует множество секций и клубов. Евгений Канаев, заместитель начальника Управления интеграционных решений ВШЭ, увлекается плаванием. На его счету разные дистанции и многодневные марафоны. Сейчас он готовится к новому личному рекорду — 24-часовому непрерывному заплыву, который пройдет в Десногорске.

Как все началось

В детстве у меня был небольшой спортивный опыт: в начальных классах я несколько лет занимался плаванием в спортшколе. Потом пришлось выбирать: учиться, получать хорошие оценки — или плавать. Так я оставил плавание. Через 32 года, когда я уже прошел достаточно тернистый путь — дайвинг, фридайвинг, бег, моржевание, зимнее плавание, — совершенно случайным образом мои друзья, которые также плавали зимой, подсказали мне, что есть любительские летние старты на открытой воде, проходящие по всей стране.

К сорока с небольшим годам я уже не мог проплыть и одного километра без 10 остановок, но по зову сердца взял два старта — один в Москве и один в Санкт-Петербурге. Хоть и с трудом, в хвосте заплыва, я финишировал на этих стартах, и меня это зажгло, я получил ощущение, что я этого хочу. Так в 2022 году я пошел снова учиться плавать. Это, конечно, не профессиональная секция, как было в детстве, но сейчас я понимаю, что еще больше кайфую, когда тренируюсь и получаю с каждым разом результаты все лучше и лучше.

Почему плавание

Это безумные эмоции, адреналин в стартовом створе, друзья, комьюнити, возможность путешествовать, ведь старты проходят в разных уголках нашей необъятной родины — от Калининграда (и Балтийского моря) до Южно-Сахалинска (и Тихого океана), от Сочи (Черного моря) до наших северных морей. Можно посетить любой город, и это реально драйвит. Я три года активно плаваю — и не посетил еще и половины стартов в России. У меня фантастический маршрут, огромные планы, есть старты, которые уже стоят в календаре на 2027 год.

Я начал с коротких дистанций и понял, что на них высокая конкуренция и там, кроме любителей, плавают профессиональные спортсмены, в том числе ребята, которые еще вчера были в сборной России, есть и чемпионы Европы. Любителям очень сложно с ними соревноваться, поэтому я также начал плавать на длинные дистанции.

Тренировки

У меня есть своя программа тренировок, клуб и тренер. Тренируюсь минимум четыре раза в неделю в высокоинтенсивном режиме. В выходные я часто езжу на соревнования в разные города страны или провожу длительные тренировки.

Тренировки имеют свои циклы (макро-, мезо- и микроциклы) и подбираются тренером в зависимости от наших целей и ключевых стартов.

Постоянно работаем с техникой и выносливостью. Темпы, режимы, интервалы — привычные слова на тренировке продолжительностью 90 минут.

Любительский спорт доступен каждому. Рядом со мной на дорожке ребята плавают в два раза медленнее меня, и тренер предлагает им программу, подстраиваясь под их возможности.

Советы для начинающих

Неподготовленный человек тоже может плавать и участвовать в соревнованиях, есть короткие заплывы: 300, 500 метров, километр в бассейне и на открытой воде. Наверное, каждый, кто так или иначе плавал, может себя попробовать.

В нашей команде есть человек, который до 40 лет не умел плавать. И он в прошлом году преодолел плавательный марафон — пятидневное ралли, 181 километр в Самаре

Если вы тоже хотите принять участие в стартах, то первое, что нужно сделать, — сформулировать и поставить себе цель: что и зачем. Дальше все строится вокруг цели, тренера, тренировок, формата, длительности, команды. Команда очень сильно влияет: друзья, спарринг-партнеры — мотиваторы вставать каждое утро в 5 утра на тренировку. Тренер также должен быть профессиональный, увлеченный своим делом.

Для начала достаточно двух, максимум трех тренировок в неделю по 45–90 минут. Перед своим стартом я взял несколько предварительных индивидуальных занятий, чтобы поставить технику, и потом уже прикрепился к группе. Затем мы проводили интенсивные и длительные тренировки, и я начал участвовать в простых стартах, набирать опыт. И, наверное, только через год я заработал первую медаль — третье место в моей категории 40+.

Личные достижения

Я горжусь самым первым заплывом, где не побоялся преодолеть дистанцию в целых 3 километра на Белом озере в Подмосковье. Там я останавливался, переходил на брасс, на спину, но доплыл. И это была моя храбрость и желание финишировать, даже без особых возможностей.

Я горжусь своими длинными марафонами. Три раза преодолевал 21 километр на озере Тургояк. Два раза преодолел 181 километр Жигулевской кругосветки в форматах соло и дуэт. Это пятидневное ралли: каждый день ты плывешь 20, 30, 40, 50 километров, ночью спишь, утром опять встаешь — плывешь, спишь — плывешь. И так 4 ночи, 5 дней.

У меня был заплыв-челлендж в Тихом океане, в Южно-Сахалинске, 16 километров, и много заплывов в бассейне длительностью до 12 часов (примерно до 30 километров).

Плавание в Вышке

В Высшей школе экономики много спортивных сообществ, но еще не было плавательного. На базе питерского кампуса при огромной поддержке директора Анны Тышецкой (она, кстати, тоже пловец, в этом и в прошлом году вышла на свои первые старты) 10 апреля прошло открытие плавательного клуба. Также при поддержке Центра развития спортивных сообществ, который возглавляет Сергей Федоровцев, в Москве и Санкт-Петербурге в ближайшее время мы проведем небольшую серию встреч, где я расскажу про старты и подготовку к открытой воде для любого уровня умения. Я попробую зажечь искру, вовлечь в наш новый клуб больше людей, собрать настоящее комьюнити.

Ближайшие заплывы

Я стартую где-то около 40–50 раз в год, у меня есть специальный календарь, который уже частично расписан и на 2027 год. Я не знаю, где проведу отпуск, но точно знаю, в какие даты буду, например, в Мурманске, в Териберке. Самый важный старт этого года — 24-часовой благотворительный заплыв, который состоится 16 мая в городе Десногорск Смоленской области. 16 мая мы должны в 8 утра зайти в воду и 17 мая в 8 утра финишировать. Участникам нельзя выходить на берег, питание будет на воде. Ожидаемая температура воды — от 13 до 25 градусов в разных зонах акватории.

Именно к этому заплыву я сейчас готовлюсь, верю, что у меня все получится, и жду новых достижений и эмоций.