С апреля в парках Москвы начался сезон групповых забегов
Столичные парки предлагают беговые программы новичкам и опытным спортсменамВ парках Москвы начался сезон групповых забегов. Обычно старты проходят по выходным. Участие в них можно принять бесплатно. Есть дистанции разного уровня сложности: для опытных бегунов, для начинающих, а также те, которые подойдут и детям, и взрослым. 15 апреля в парке Горького пройдет праздничный забег в честь 10-летия движения парковых пробежек, которые проводятся по всей России.
Программа регулярных занятий по физической культуре опубликована на mos.ru. «Участие в забегах — это отличная возможность не только проверить свои силы и укрепить физическое здоровье, но и обрести друзей со схожими интересами», — говорится в сообщении.
Бег по правилам
Составители программы отмечают, что новичкам подойдут забеги по ровным трассам на небольшие дистанции. Обычная протяженность маршрута для начинающих — не больше 5 км. Более опытные спортсмены могут присоединиться к забегу на 20–30 км по пересеченной местности со сложным рельефом и большим перепадом высот. Чтобы принять участие в большинстве мероприятий, спортсменам необходимо просто приехать на место сбора группы за 15 минут до начала. На некоторые старты требуется предварительная регистрация.
Спортсменов обычно сопровождают тренеры и волонтеры. Они инструктируют участников перед стартом и выходят вместе с ними на маршрут. У волонтеров можно получить информацию о длине и особенностях трассы. Также к ним можно обратиться с просьбой о помощи в случае необходимости. Кроме того, волонтеры часто обустраивают места для безопасного хранения вещей спортсменов на время проведения мероприятия. Информация о каждом забеге размещена на официальных сайтах парков.
5 км для начинающих
Программа «Забеги в «Царицыне» подойдет для тех, кто хочет участвовать в массовых забегах, но пока не имеет серьезного опыта. Маршрут проложен вокруг Нижнего Царицынского пруда по ровной и удобной дороге, покрытой гравийной крошкой. Спортсменам предлагается преодолеть дистанцию длиной в 5 км в удобном для них темпе. Они могут бежать или идти пешком — все зависит только от их желания. Время фиксируется. После финиша есть возможность увидеть свой результат в протоколе забега и отследить прогресс нескольких забегов. Вещи участники смогут оставить на лавочках у места старта: левый берег пруда, в 100 м от входа в парк со стороны станции метро «Царицыно». За вещами присмотрят волонтеры. Забеги проходят каждую субботу, начало в 09:00. Предварительной регистрации не требуется.
Проект «Бег в парке» проходит в парке «Ангарские пруды» неподалеку от станции метро «Селигерская». Асфальтированная трасса состоит из двух кругов, каждый по 2,5 км. После старта от лодочной станции спортсмены по дуге обегают северную часть Большого пруда и выходят на пешеходную дорожку, идущую по периметру парка. На протяжении всего маршрута бегунов сопровождает волонтер — он замыкает колонну. В конце забега результаты всех спортсменов заносят в общую базу. Регистрация не нужна. Вещи можно оставить у лодочной станции около кафе под навесом, за ними присмотрят волонтеры. Забеги проходят по субботам с 08:45 до 10:00.
Парк «Кузьминки» приглашает прибыть на старт в 09:00 по субботам к главной сцене, расположенной рядом с городком аттракционов. Спортсмены бегут дистанцию 5 км по асфальтовым и грунтовым дорожкам. Маршрут пролегает вдоль Шибаевского пруда. Уровень физической подготовки значения не имеет. Предварительной регистрации нет. Волонтеры присматривают за личными вещами, которые можно оставить возле точки старта.
Забеги в парке «Фили» проходят вдоль набережной Москвы-реки. Это ровная асфальтированная трасса длиной около 4 км. Спортсмены встречаются два раза в неделю: по вторникам с 19:30 до 21:00 и по субботам с 10:00 до 12:00. Пробежка начинается от арт-павильона у Нарышкинского пруда. В забеге могут участвовать все, регистрация не требуется. Для вещей в арт-павильоне есть специальные шкафчики.
Сразу в нескольких парках проходят дружеские старты «5 верст», в которых можно принять участие с детьми.
Варианты для продвинутых и бегунов-индивидуалов
Программа «Олимпийские горочки» в парке Олимпийской деревни рассчитана на опытных бегунов, которые предпочитают интенсивные тренировки. Большая часть маршрута проходит по набережной Олимпийских прудов. Под руководством тренера участники выполняют суставную разминку и специальные упражнения для улучшения техники бега. Затем они преодолевают дистанцию в 5 км. Окончательную длину маршрута каждый определяет самостоятельно. Тренировки проходят каждый четверг с 19:30 до 21:30. Группа собирается возле здания администрации парка, личные вещи можно оставить в раздевалке. Регистрация не нужна.
В парке Горького есть программы беговых тренировок для начинающих, любителей и профессиональных бегунов. Новички занимаются шесть раз в неделю под руководством опытных тренеров. Спортсмены стартуют от павильона «Школа» в парке искусств «Музеон» и бегут по наиболее удобным для них маршрутам: можно следовать только по территории «Музеона» или в сторону храма Христа Спасителя и Нескучного сада. Длина набережной составляет 8 км, но длительность маршрута не ограничивается. Для участия необходима предварительная регистрация. Профессиональные спортсмены могут пробежать длинные дистанции. Участники собираются по субботам и воскресеньям у павильона «Экология» на Воробьевых горах и преодолевают дистанции длиной от 15-30 км и более. С началом летнего сезона место старта групп изменится. Уточнить расписание, выбрать подходящий забег и зарегистрироваться на него можно на сайте парка.
Любители бега могут выбрать также индивидуальный маршрут, не ограничивая себя расписанием организованных групп. Во многих парках есть обустроенные беговые дорожки на любой вкус, в том числе с прорезиненным покрытием для начинающих. Есть специальные маршруты для поклонников бега по пересеченной местности. Они проложены по грунтовым парковым тропам.