Как не поссориться с родителями, обсуждая политику

Разрыв в политических взглядах может привести к семейным конфликтам, говорят психологи. Прийти к единому мнению представителям разных поколений бывает сложно, но еще сложнее помириться после того, как в горячем споре были задеты чувства родных.

Страх как источник конфликтов

Характер личных убеждений и привычки рефлексировать события показывают, насколько сильно «советские» родители и их взрослые дети разошлись в разные стороны, отмечают психологи. Обсуждение политических и экономических вопросов проходит достаточно эмоционально, рассказывает практикующий психолог-консультант онлайн-платформы Speak Любовь Репина. В возбужденном состоянии договариваться, слушать и слышать другого становится еще сложнее. Эмоции в самой сильной фазе неконтролируемы.

Политолог Екатерина Шульман отмечает, что часто агрессивная реакция несогласия со стороны близких не является признаком того, что убеждения людям дороже отношений. Наоборот, это попытка «спасти» своего. «Страшно за дорогих людей, которые своими неправильными речами и мыслями подвергают себя опасности. И хочется немедленно их спасти: так дергают за руку и кричат на ребенка, рванувшего на проезжую часть», — считает политолог.

По мнению психолога Любови Репиной, нельзя упускать из виду, что конфликты из-за политики могут быть следствием уже вырвавшихся на поверхность ранних разногласий и противостояний в семье. В таком случае нужно обращаться за профессиональной помощью к специалистам, так как истинная проблема лежит далеко за пределами разных мнений.

Снизить градус эмоций

Психологи советуют не обесценивать и не осуждать другого человека, не насиловать психологически за его мнения и убеждения. В другом случае ваш дом может стать местом эмоционального насилия, которое равносильно физическому. «Вы же не пытаетесь убедить другого человека любить сладкое, в то время как вы любите соленое? — говорит психолог Любовь Репина. — Вы принимаете его право на то, что он предпочитает что-то, отличное от ваших желаний». 

Первое, о чем следует заботиться, — снижать градус эмоций. Вспомнить все, что любили вместе с близкими, и начать делать это. Например, устроить дома кулинарный вечер, выйти всей семьей на прогулку в парк или отправиться с детьми в зоопарк. Важно поставить под запрет тему политики и тренировать навыки эмоционального интеллекта. Больше называть вслух свои чувства через «я» — высказывания: «мне страшно», «я злюсь», «я беспокоюсь о будущем», считает Репина.

С этой позицией согласна и психолог-консультант платформы Psysovet Ирина Белянина. Важно понимать, что истины не знает никто. «Если есть желание высказать что-то о политике в семье, нужно озвучить свое мнение, но при этом никого не оскорблять, не переходить на личности. Если мнение другого человека не нравится, обсуждаем именно мнение, а не самого человека», — говорит психолог. 

Также специалисты рекомендуют стараться найти общее во взглядах. Многие хотят, чтобы люди не страдали, была определенность с экономической ситуацией и стабильность. Необходимо концентрироваться на том, в чем есть единство с родственниками.

Понять и прожить чувства, которые возникли из-за разногласия, — еще один совет людям, которые обращаются к специалистам для решения семейных конфликтов на почве обсуждения политических и экономических событий. Психолог и руководитель постлечебной программы реабилитационного центра фонда «Здоровое поколение» Давид Добронравов рассказывает, что когда человек осознает и озвучивает испытываемые чувства и переживания, то их накал внутри снижается. Например, можно сказать вслух: «Я чувствую по отношению к этой ситуации недоумение, беспокойство, озадаченность, досаду, возмущение». 

Признание чувств помогает перейти на когнитивный уровень, а психолог может сместить фокус внимания на другие точки взаимодействия с родственниками, показать, что разногласия — это малая часть их общения.

Также важный аспект снижения напряженности — больше уделять внимания телу. «Можно сходить семьей на совместные спортивные занятия. Все эмоции оседают в теле, поэтому внедряйте как можно больше активности», — говорит Репина.

Как выйти из конфликта

Любые политики договорятся, а людям важно сосредоточиться на сохранении семейных отношений, подчеркивает психолог Ирина Белянина. Чтобы не было больно и стыдно, когда все компромиссы будут достигнуты, а родственники сказали к этому времени много неприятных вещей друг другу. Важно как минимум 1-3 часа в день отдыхать от телевидения и ленты новостей, общаться на отвлеченные темы или переключаться на другие дела. Это позволит оставаться с холодной головой и не поломать отношения. Белянина советует оценивать не друг друга, а обсуждать взгляды без перехода на личности. «Если вы понимаете, что начали переходить на личности, говорите «стоп» и возвращайтесь к обсуждению на следующий день. Этот момент важно контролировать», — резюмирует психолог.

«Свобода выражать свое мнение — это человеческая ценность», — подчеркивает Давид Добронравов. Осознание ценностного уровня также может помочь в решении семейных конфликтов. Психологи подводят людей к пониманию, что каждый может иметь свое мнение. В моменте спора, если эмоции переполняют, нужно выйти из коммуникации, подышать, осознать, что чувствуешь, и вспомнить, за что можно быть благодарным своему близкому.

Такой же позиции придерживается психолог-консультант Любовь Репина. Важно понять и признать чувства, эмоции, мнения, опыт, желания, ценности, поступки, переживания и убеждения другого человека как достойные, понятные и имеющие место быть. «Это не значит, что нужно разделять и одобрять их, мы можем быть совершенно не согласны, — говорит Репина. — Нужно признать, что это часть реальности и собственного мира вашего близкого человека. Он имеет на это право». 

В острой дискуссии психологи советуют развивать навык коммуникации. Ставить цели и спрашивать себя «зачем я это говорю?», «какая у меня цель?» можно не только в деловом, но и в повседневном общении. При каждой попытке резкого ответа или контр-мнения нужно понять, что для вас реально важно: доказать свою правоту любой ценой или сохранить ощущение безопасности — свое и близкого и ваши отношения.

Этот навык можно тренировать, считают специалисты. Если начать прямо сейчас, то можно стать искусным дипломатом. В непростые времена необходимо, чтобы рядом было поддерживающее окружение. Поэтому важно акцентировать внимание на тех ценностях, что вас объединяют, например, общее желание безопасности и любви.