Читайте также
Евгений Миронов: «Людям нужен театр как терапия»
Миссия – в сердце. Как вдохновлять команду на свершения
Муки трудоголиков: как не корить себя за отдых

Настроиться на позитив: как зарядиться энергией, если она нужна здесь и сейчас

Управляющий партнер «Технониколь» Сергей Колесников уверен, что жизнь и бизнес необходимо воспринимать как игру
Личный архив
Личный архив

В рубрике «Один вопрос к главе компании» топ-менеджеры и предприниматели рассказывают, как решают одну из прикладных задач в жизни и профессиональной деятельности. Гость сегодняшнего выпуска – совладелец и управляющий партнёр компании «Технониколь» Сергей Колесников. Он рассказал «Ведомости.Городу», откуда брать энергию для работы, как ее правильно тратить и что делать, если она нужна прямо здесь и сейчас.

Некоторые говорят, что, занимаясь бизнесом, невозможно выделить время ни на что другое. Скажу, что у предпринимателей просто нет другого выхода. Чтобы успешно заниматься бизнесом, необходимо огромное количество энергии, которую нужно откуда-то брать. Если человек не может следить за своим состоянием, за образом мыслей, за физическим здоровьем, если он не может сам с собой совладать, то как он справится с жесткой средой бизнеса? Только когда мы здоровы морально и физически, когда у нас есть энергия, мы начинаем успешно управлять компанией. 

Также важно не только уметь заряжаться энергией, но и правильно ее тратить. 

Четыре аспекта. Во-первых, чтобы сохранить энергию и хорошее психологическое состояние, необходимо отказаться от алкоголя. Алкоголь дает энергию на полчаса, а потом забирает полдня нашей жизни. Второй момент – не стоит пить кофе. Максимум можно позволить себе одну маленькую чашку утром. Потому что кофе тоже дает энергию на непродолжительный срок, а потом ее забирает. Третий аспект – это то, что мы едим. Желательно отказаться от тяжелой пищи, от фастфуда. Не есть сладкое, а также не есть на ночь. Это очень важно, так как кишечник – наш второй ум. То, как мы питаемся, влияет на гормоны и на то, как мы думаем. Четвертая вещь – нужно переключать внимание, отвлекаться от постоянных забот, тревог.

Тело и дух. Для себя я определяю два вида энергии – психическую и связанную с возможностями тела. Они сильно взаимосвязаны. Вся мышечная масса управляется нервной системой. Если человек находится в постоянном возбуждении, испытывает какой-то стресс, нервная система тоже будет находиться в постоянном возбуждении. Отсюда появляются зажимы в пояснице или шейных позвонках, начинает болеть спина. Пока не расслабишь нервную систему, тело не сможет нормально функционировать. Сделать это можно, только применяя специальные практики. Например, заниматься йогой или гимнастикой цигун. Расслабиться телу помогут баня или массаж. Ещё я бегаю. Это хорошая тренировка для тела, которая имеет медитативный эффект.

Каждому бизнесмену я бы рекомендовал заниматься циклическими видами спорта – это бег, плавание, биатлон, лыжи. Лично я до сих пор принимаю участие в соревнованиях по биатлону. Это приносит огромную радость и высвобождает огромное количество эндорфинов.

Личный архив
Личный архив

Игра и значимость. Научиться управлять собственной энергией и ресурсами мне в свое время очень помогли книги Экхарта Толле «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» и Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». Авторы говорят, что надо относиться ко всему как к игре, а к нашему телу – как к аватару. Стараться не принимать все события, которые с нами происходят, близко к сердцу. Сохранять спокойствие, даже в самые безвыходные моменты. То есть снизить степень важности происходящего. Не привязываться к ситуации и стараться ее быстро отпускать. Иначе можно потерять психическую устойчивость. К тому же, на переживания уходит огромное количество энергии. Здесь также помогают йога и другие духовные практики, любая религия. Лично я стараюсь воспринимать все события, как будто это происходит не со мной, а с кем-то другим. Также придерживаюсь концепции смертности: что бы ни происходило в жизни, бизнесе, мы конечны. Советую людям помнить об этом, это понимание помогает снижать степень важности любого события. 

Позитивное мышление. Многие события с точки зрения практики имеют нейтральный характер. Это наш мозг им дает явно негативный или явно позитивный окрас. Чтобы сохранять внутреннее спокойствие, нужно учиться воспринимать любое событие как позитивное. Есть такая практика: если в течение трех секунд дать себе установку, что событие, которое со мной произошло, – позитивное, мозг начинает воспринимать его с этой точки зрения. При этом мозг всегда сможет объяснить, почему так. Например, заморозили активы. Ничего страшного, я же получу их позже, в сохраненном виде.  

Другая важная вещь – вместо того чтобы зацикливаться на потерях, нужно находить позитивные моменты и испытывать благодарность за то, что у человека уже есть. Я часто замечаю, что концентрирую внимание на потерях и промахах, в то время как у меня есть много поводов для радости: я создал большую компанию, у меня хорошее имя, компания живет и здравствует. Моя семья со мной. Поэтому если становится совсем плохо, нужно присесть, включить музыку, вспомнить все хорошее и благодарить вселенную за это. Я периодически делаю так дома. На самом деле приходит успокоение, повышается частота вибраций души, тела, уходят негативные энергии, и на следующий день я снова могу работать. Когда мы страдаем, мы начинаем терять энергию, которая нам необходима для совершения разумных действий во время работы.

Личный архив
Личный архив

Расставить приоритеты. Конечно, бывают моменты, когда происходит важная сделка и нам нужно собраться прямо здесь и сейчас. Первое, что надо сделать, – расставить приоритеты. Выбросить остальные сделки, дела, проблемы из головы. Если устали, можно присесть на 2–3 минуты и начать спокойно дышать: «вдох – выдох». Четыре секунды вдохнули, четыре секунды выдохнули. Лично у меня в течение минуты – двух приходит успокоение, поступает энергия и я снова нахожусь в ресурсе.

Также, если предстоят важные длительные переговоры, я бы рекомендовал поменьше есть. Потому что сам процесс пищеварения тоже требует энергии, которая понадобится в работе.

Ограничить контакты. Чтобы сохранять внутреннюю гармонию, необходимо ограничить количество контактов. Перестать общаться с теми людьми, которые мешают выполнить определенные задачи. Избыточные социальные контакты  отвлекают, забирают время, силу и психическую энергию. Не стесняйтесь обозначить круг людей, с которыми больше общаться не можете, и не общайтесь. В круг общения необходимо включить тех, с кем важно держать связь по работе. И, конечно, тех, кто нужен для поддержания психического здоровья, – семью, друзей.

Восстановить ресурсы. Очень важно отдыхать от работы. Если не предстоит никаких важных сделок, в выходные я не читаю почту и не отвечаю на рабочие звонки. Поскольку у нас с женой плотный график, мы начали заранее планировать наши встречи через Google-календарь: один – два раза в месяц в будни гуляем по Москве. На это время также отключаем телефоны. Иногда на выходные уезжаем в Рязань, у нас там есть домик, проводим время вместе. С детьми выезжаю на спортивные соревнования.

Важно периодически менять обстановку и уезжать с друзьями, семьей в отпуск. Обычно выделяю себе неделю раз в квартал. Я люблю природу. Мне нравятся море, горы, лес. Такие поездки помогают восстановить энергию. И когда возвращаешься, ты снова готов к работе. 

При участии Екатерины Козловой 

Самое популярное
Умный город
Московская торговля: на онлайн-портале столицы запустили новый спецпроект
Сегодня на городских рынках представлены продукты более чем из 80 регионов России
Культурный город
Что слушать этой зимой: «Лоэнгрин» в Большом и две «Свадебки» Стравинского
Главные события в мире академической музыки
Свободное время
В мире животных: московский зоопарк отмечает день рождения
Сейчас он занимает первое место на планете по разнообразию видов
Горожане
Юлия Пересильд: «Для меня первичен даже не персонаж, а сценарий»
Звезда «Финиста» и «Вызова» – о молодой Яге, любимых местах Москвы и актрисах, которыми восхищается
Наш город
Шагая по столице: на каких площадках проекта «Зима в Москве» стоит побывать
Центр города в этом году стал местом встреч и дружеских фотосессий
Городская недвижимость
Столичные предприниматели все чаще покупают помещения в домах-памятниках
В исторических зданиях открываются гостиницы, кафе и другие точки притяжения москвичей и гостей города
Наш город
Собянин: путепровод через СЗХ у Новозаводской улицы будет достроен в 2026 году
Мневниковская пойма станет крупным центром с 3 млн «квадратов» недвижимости
Умный город
Оксана Сударева: «КЭДО может стать конкурентным преимуществом ритейлера»
Руководитель домена управления персоналом ГК «Лента» – о важности цифровизации бизнес-процессов
Свободное время
Это наш конек: катки на площадках проекта «Зима в Москве» открыты в любую погоду
В этом году в столице работают два десятка площадок с искусственным льдом
Культурный город
В 2024 году с помощью платформы «Москино» согласованы съемки более 600 проектов
Онлайн-ресурс является частью стратегии столичной мэрии по развитию киноиндустрии в Москве
Свободное время
Праздник удался: «Китайский Новый год» в Москве посетили почти 1,5 млн человек
Гости фестиваля чаще всего посещали мастер-классы и чайные церемонии
Горожане
Сытные, сладкие, твои: активные горожане выберут начинку для блинов
В преддверии Масленицы москвичи смогут проголосовать за свой вариант традиционного блюда
Культурный город
С исторической точностью: на ВДНХ идет реставрация павильона № 35 «Главтабак»
За 11 лет рабочие восстановили почти 40 объектов выставочного комплекса
Свободное время
Философия бани: где попариться по всем правилам
Представляем варианты отдыха с пользой для тела и души
Наш город
Собянин: Москва получит 242 млн единиц медпрепаратов по офсетному контракту
В «Алабушеве» запустили производство лекарств по новому механизму договоров в системе госзаказа