Читайте также
С возрастом сокращаются социальные связи: почему не надо с этим бороться
5 книг для здоровья: «Осторожно, спорт!» и пародийная антиутопия
Творческий порядок. Почему креативность стала главным профессиональным навыком

6 книг, чтобы победить стресс

Ломка от новостной ленты, советы буддийского монаха и главные причины оставаться в живых
Unsplash
Unsplash

Мэтт Хейг. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», «Эксмо», 2017

Эксмо
Эксмо

Британский журналист и писатель Мэтт Хейг восемь лет страдал депрессией. Он признавался, что не думал писать книгу, потому что планировал умереть или сойти с ума. Хейг сумел справиться с тяжелым психологическим состоянием: в книге «Влюбиться в жизнь» он рассказал свою историю в надежде на то, что она поможет другим. Оригинальное название книги более емкое, чем переводное: Reasons to stay alive – «Причины остаться в живых». Автор детально описывает негативные чувства и переживания человека, погрузившегося в пучину депрессии, а читатель будто вместе с ним проходит по темному тоннелю. В конце брезжит свет – как подтверждение того, что даже самый мрачный период в жизни непременно закончится. 

Габриэль Бернштейн. «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее», «Эксмо», 2019

Эксмо
Эксмо

Как сохранить трезвый ум в эпоху постоянных катаклизмов и быстрых перемен? Габриэль Бернштейн учит читателя медитировать, расслабляться, а главное – жить «здесь и сейчас». Ее поучительные истории понравятся тем, кто устал держать все под контролем и хочет (хотя бы иногда) научиться отпускать ситуацию. Книга особенно актуальна сегодня, когда многих окутал страх за будущее. В ней собраны не только полезные советы, но и асаны из йоги, а также упражнения на дыхание. 

Мартин Селигман. «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», «Альпина Паблишер», 2013 

Альпина Паблишер
Альпина Паблишер

Психолог и ученый Мартин Селигман долго исследовал оптимизм как явление. На его счету более 200 научных статей и несколько научно-популярных книг. Селигман пришел к выводу, что оптимизму можно научиться: просто потребуются новые навыки. Книга Селигмана вышла в США в 1990 г., издавалась несколькими тиражами и помогла людям по всему миру поверить в себя. 

Дэниел Сиберг. «Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий», «Альпина Паблишер», 2018

Альпина Паблишер
Альпина Паблишер

Зависимость от соцсетей часто сравнивают с наркотической: в сложные времена пользователи с удвоенным энтузиазмом начинают листать новостные ленты в поисках дозы информации. В итоге возникает не только стресс, но и ломка: человеку плохо, но закрыть сайт или приложение не получается. Тем, кто не в силах расстаться с гаджетом в кризисные времена, стоит обратить внимание на книгу Дэниела Сиберга. В «Цифровой диете», ставшей мировым бестселлером, известный американский телеведущий и журналист излагает четыре шага, которые помогут свести использование электронных устройств и технологий к разумным и комфортным пределам. 

Тит Нат Хан. «Бесстрашие», МИФ, 2018

МИФ
МИФ

У кого еще учиться выдержке и стойкости, если не у буддистов? Вьетнамский монах Тит Нат Хан – автор нескольких книг о медитативных практиках. В книге «Бесстрашие» духовный лидер учит бороться со страхами и рассказывает, как пережить любую бурю. Часто мы не хотим думать о пугающих нас вещах, поэтому просто отрицаем свой страх. Но он никуда не исчезает. Поэтому страх нужно признать и выяснить причины его появления. Таким образом у человека появляется возможность трезво оценивать свои эмоции и управлять ими.

Эдит Ева Эгер. «Выбор. О свободе и внутренней силе человека», МИФ, 2020

МИФ
МИФ

Эдит Эгер – женщина, которая прошла нацистские концлагеря, чудом выжила и стала выдающимся психологом. В ее книге рассказ о собственном исцелении и избавлении от синдрома жертвы переплетается с историями тех, кому она помогла. «Выбор» может изменить отношение к жизни и показать, что человек самостоятельно выбирает, какой опыт брать с собой, а какой оставлять позади. Эгер учит читателя принимать случившееся, потому что в этом и заключается истинная свобода. Книгу рекомендуют к прочтению Опра Уинфри и Билл Гейтс.

Самое популярное
Наш город
Собянин: Москва получит 242 млн единиц медпрепаратов по офсетному контракту
В «Алабушеве» запустили производство лекарств по новому механизму договоров в системе госзаказа
Наш город
Магазин на диване: пятая часть расходов москвичей приходится на онлайн-покупки
Участники проекта «Сделано в Москве» за год продали на маркетплейсах 370 000 товаров
Свободное время
Скип, ресурфейсер и шайба: активных горожан пригласили на «Большую викторину»
Участники опроса смогут ответить на вопросы о зимних видах спорта
Наш город
Курс на ЗОЖ: до 2027 года в Москве построят еще 101 спортивный объект
Всего за 14 лет в столице появилось 327 таких объектов, в том числе при участии инвесторов
Наш город
Свадьбы в метро и машина за переезд – хорошие новости
Только позитивные события в завершение недели
Наш город
Москва – плюс: индийские туроператоры оценили проект межрегиональных путешествий
Участники бизнес-миссии в Мумбаи намерены расширять предложения для поездок в Россию
Наш город
Своя колея: трамваями в Москве воспользовались за год более 190 млн раз
Столичные власти продолжают развитие обособленной сети электротранспорта
Наш город
В Москве прошла презентация сотрудничества T-Private и Pinskiy & Co
Соглашение заключили в формате приватной вечеринки в центре Москвы
Умный город
Вместе с культурой: в Москве работает онлайн-запись в 10 000 кружков для детей
Для горожан доступны свыше 1500 помещений в 42 учреждениях
Наш город
Бизнес заключил почти 90 000 контрактов на портале поставщиков
Заказчикам удалось сэкономить 5,2 млрд рублей за счет использования торгового бота
Культурный город
Юра Борисов – «наше все», Тильда Суинтон в подземелье: восемь кинорелизов зимы
Что смотреть в кинотеатрах в феврале
Свободное время
Куда пойти в выходные 8–9 февраля
Самые интересные события в Москве
Горожане
Дмитрий Лысенков: «Главное – это неравнодушие»
Звезда «Большой секунды» и «Василия» – о несыгранной роли у Балабанова и переезде в Москву
Свободное время
Лекции, квесты и фильмы: какие события пройдут в выходные в кинопарке «Москино»
Гости площадки смогут провести время в компании друзей или всей семьей
Наш город
В госветклиниках Москвы созданы комфортные условия для лечения домашних питомцев
В городе работает 26 учреждений, в которых ведут прием врачи более 15 специализаций