6 книг, чтобы победить стресс
Ломка от новостной ленты, советы буддийского монаха и главные причины оставаться в живыхМэтт Хейг. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», «Эксмо», 2017
Британский журналист и писатель Мэтт Хейг восемь лет страдал депрессией. Он признавался, что не думал писать книгу, потому что планировал умереть или сойти с ума. Хейг сумел справиться с тяжелым психологическим состоянием: в книге «Влюбиться в жизнь» он рассказал свою историю в надежде на то, что она поможет другим. Оригинальное название книги более емкое, чем переводное: Reasons to stay alive – «Причины остаться в живых». Автор детально описывает негативные чувства и переживания человека, погрузившегося в пучину депрессии, а читатель будто вместе с ним проходит по темному тоннелю. В конце брезжит свет – как подтверждение того, что даже самый мрачный период в жизни непременно закончится.
Габриэль Бернштейн. «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее», «Эксмо», 2019
Как сохранить трезвый ум в эпоху постоянных катаклизмов и быстрых перемен? Габриэль Бернштейн учит читателя медитировать, расслабляться, а главное – жить «здесь и сейчас». Ее поучительные истории понравятся тем, кто устал держать все под контролем и хочет (хотя бы иногда) научиться отпускать ситуацию. Книга особенно актуальна сегодня, когда многих окутал страх за будущее. В ней собраны не только полезные советы, но и асаны из йоги, а также упражнения на дыхание.
Мартин Селигман. «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», «Альпина Паблишер», 2013
Психолог и ученый Мартин Селигман долго исследовал оптимизм как явление. На его счету более 200 научных статей и несколько научно-популярных книг. Селигман пришел к выводу, что оптимизму можно научиться: просто потребуются новые навыки. Книга Селигмана вышла в США в 1990 г., издавалась несколькими тиражами и помогла людям по всему миру поверить в себя.
Дэниел Сиберг. «Цифровая диета: Как победить зависимость от гаджетов и технологий», «Альпина Паблишер», 2018
Зависимость от соцсетей часто сравнивают с наркотической: в сложные времена пользователи с удвоенным энтузиазмом начинают листать новостные ленты в поисках дозы информации. В итоге возникает не только стресс, но и ломка: человеку плохо, но закрыть сайт или приложение не получается. Тем, кто не в силах расстаться с гаджетом в кризисные времена, стоит обратить внимание на книгу Дэниела Сиберга. В «Цифровой диете», ставшей мировым бестселлером, известный американский телеведущий и журналист излагает четыре шага, которые помогут свести использование электронных устройств и технологий к разумным и комфортным пределам.
Тит Нат Хан. «Бесстрашие», МИФ, 2018
У кого еще учиться выдержке и стойкости, если не у буддистов? Вьетнамский монах Тит Нат Хан – автор нескольких книг о медитативных практиках. В книге «Бесстрашие» духовный лидер учит бороться со страхами и рассказывает, как пережить любую бурю. Часто мы не хотим думать о пугающих нас вещах, поэтому просто отрицаем свой страх. Но он никуда не исчезает. Поэтому страх нужно признать и выяснить причины его появления. Таким образом у человека появляется возможность трезво оценивать свои эмоции и управлять ими.
Эдит Ева Эгер. «Выбор. О свободе и внутренней силе человека», МИФ, 2020
Эдит Эгер – женщина, которая прошла нацистские концлагеря, чудом выжила и стала выдающимся психологом. В ее книге рассказ о собственном исцелении и избавлении от синдрома жертвы переплетается с историями тех, кому она помогла. «Выбор» может изменить отношение к жизни и показать, что человек самостоятельно выбирает, какой опыт брать с собой, а какой оставлять позади. Эгер учит читателя принимать случившееся, потому что в этом и заключается истинная свобода. Книгу рекомендуют к прочтению Опра Уинфри и Билл Гейтс.