Синдром "унылой поры"
Осенью количество пессимистов и нытиков увеличивается. Это подтверждает сентябрьский опрос ВЦИОМ: каждый третий россиянин испытывает сейчас напряжение и раздражение, 7% - страх и тоску и лишь 6% назвали свое настроение прекрасным. 35% участников опроса совершенно не удовлетворены жизнью, которую они ведут, и только 24% вполне довольны своей судьбой. Однако большинство увлеченных работой менеджеров в сентябре ощущает прилив сил.
Когда социологи попытались увязать осенний эмоциональный спад с началом делового года, у них ничего не вышло. Все-таки колебания настроения в большей степени зависят от природных и психоэмоциональных факторов: уменьшения светового дня, похолодания и реакции организма на все эти перемены, считает декан факультета социологии ВШЭ Александр Крыштановский. Люди с неустойчивой психикой особенно чутко реагируют на капризы погоды: для них осенние депрессии - дело обычное. А гормональная перестройка, которая в эти дни происходит даже в организмах здоровых людей, тоже не способствует оптимизму.
Всех нас можно разделить на людей весеннего и осеннего типа, объясняет главный редактор издательского дома "Здоровье" Татьяна Ефимова. К примеру, Александр Пушкин, который говорил, что весною болен, был человеком осеннего типа. Первые более теплолюбивы и с наступлением холодов как бы впадают в спячку: быстрее утомляются, хуже высыпаются, меньше успевают сделать за день. Те же, кто плохо переносит жару, в сентябре, напротив, становятся бодрыми и деятельными. Интересно, что депрессивные настроения 40% россиян не разделяют люди, увлеченные своей работой. В начале делового года они чувствуют прилив энергии, тем более в сентябре зачастую стартуют новые проекты, говорит Татьяна Ефимова. По ее наблюдениям, у таких людей нет привычки хандрить осенью. "Я обычно довольно сложно переношу сезонную депрессию, - рассказала менеджер по работе с клиентами агентства Business Communications Ольга Кобзарева, - но эту осень воспринимаю довольно стойко". Она полагает, что это связано с работой, которая очень интересна и помогает чувствовать себя все время собранной, бодрой и работоспособной. "Люди моего круга не позволяют себе чрезмерно расслабляться в этот период", - вторит менеджер питерской компании TELE-ONE Константин Мелещенко.
Но если синдром "унылой поры" все-таки дает о себе знать, например, утренней слабостью, колебаниями настроения, возросшей потребностью во сне, кофеине или алкоголе, стоит поддержать свой организм. Осенняя диета должна быть более "энергетической", нежели летом. С утра лучше съедать завтрак, богатый углеводами, - кашу, мюсли, зерновой хлеб, сладкие фрукты вроде бананов или персиков. Тонизирующим эффектом обладает витамин С - и в таблетках, и в натуральном виде. Ударную дозу можно получить, съев любой цитрусовый плод или выпив свежевыжатый апельсиновый либо грейпфрутовый сок. Много аскорбинки в желе из черной смородины, чае из шиповника. Эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют 5 - 6 раз в день есть свежие овощи и фрукты. Повысить работоспособность помогают и так называемые адаптогены - экстракты или настойки на основе женьшеня, элеутерококка или лимонника. Они помогают организму адаптироваться к любым экстремальным условиям (адаптогены зачастую назначают альпинистам, подводникам, космонавтам, спортсменам и всем, кто испытывает непомерные физические и психические нагрузки).
Осень - пик стрессов, связанных с успехами и неудачами в бизнесе, что тоже ослабляет иммунитет. В это непростое время врачи и психологи рекомендуют всячески баловать себя - покупками и развлечениями.
Если же такая программа восстановления сил не помогла, стоит обратиться к врачу. Только он может отличить сезонную хандру от настоящей депрессии, которую надо лечить более прицельно.