Стресс уполномочен отступить
Стрессоустойчивость - это требование к кандидатам все чаще упоминается в объявлениях о вакансиях. Эмоциональная выдержка всегда украшала профессионала. Но сегодня она ценится особенно. Еще бы! Нагрузка на работающего человека за последние два года сильно возросла. Психотерапевты и неврологи признаются: клиентов у них заметно прибавилось после лета 1998 г. Именно кризис заставил многих из нас вкалывать на грани своих возможностей. Эмоциональный перегрев.
О нашем поголовном "сгорании" на работе свидетельствует и опрос, проведенный Всероссийским центром изучения общественного мнения. Он показал: каждый третий россиянин еженедельно испытывает стресс, а 13% переживают его в конце каждого рабочего дня. И только 2% опрошенных решаются обратиться к врачу. "Потребителем психотерапевтических услуг чаще всего становится работающая женщина средних лет", - делится своими наблюдениями врач-невролог Кирилл Шляпников. Жертвы стресса, считающие себя настоящими мужчинами, предпочитают бороться с ним один на один. У сильной половины бывает два возрастных периода, когда они более активно обращаются за помощью, - 23 - 33 года и 40 - 48 лет. В первом случае в кабинет врача их чаще приводят проблемы, связанные с карьерой, во втором - кризис среднего возраста. Стресс, вызванный трудовыми перегрузками, называется синдромом эмоционального перегрева. В запущенном случае при одной лишь мысли о делах у человека поднимается давление, начинают дрожать руки и болеть голова. Но оставим эти страшилки медикам. Речь о том, какую помощь могут предложить медицинские центры и клиники тому, кто оказался на грани нервного срыва.
На отдых в клинику неврозов.
Если человека с тяжелым стрессом отправить на необитаемый остров хотя бы на месяц, он выздоровеет сам. Полная изоляция - лучший способ избавления от социальных ролей и масок, которые и запускают механизм стресса. Для тех, кто не может себе позволить месяц безделья в бунгало на берегу океана, существуют восстановительные программы в клиниках. Более того, некоторые медучреждения специализируются на пациентах с пограничными состояниями - стрессами, неврозами, депрессиями. Лучшие из них напоминают санаторий. Вот почему они пользуются популярностью у людей творческих профессий и в научной среде. В клинике неврозов можно скрыться от суетного мира, чтобы написать диссертацию или книгу. Представители прагматичных профессий - управленцы, специалисты новой волны - попадают в клинику лишь в тех случаях, когда стресс придавил капитально. А уж их перегрузки сравнимы с пребыванием на околоземной орбите! Утомленные стрессом.
Изолироваться от внешнего мира, а заодно и подлечить нервы можно, например, в клинике неврозов на Шаболовке, Научном центре психического здоровья РАМН, что на Каширском шоссе, санаторном отделении психоневрологической больницы им. Алексеева.
Везде применяются эксклюзивные программы лечения, хотя их составляющие примерно одинаковы. Обычно это сочетание психотерапии и приема антидепрессантов. Увы, при невротических расстройствах глотание таблеток - неизбежность. Порой только таким способом можно защитить организм от истощающего воздействия стресса. А самая приятная часть лечения проходит в кабинетах физиотерапии: массаж, водные процедуры и электросон даже здоровому человеку в радость! Восстановительный курс в стационаре длится месяц или чуть дольше. Если лечение не вписывается в схему медицинского страхования, месячное пребывание в стационаре обойдется от 3000 до 17 000 руб. Экзотика вроде палаты люкс или иглорефлексотерапии потребует дополнительных расходов. Копирайтер одного рекламного агентства рассказала, что в московскую клинику неврозов ее приводят постоянные и изматывающие конфликты с начальником. Чтобы не терять "боевого духа", она каждый год проходит курс антистрессовой терапии. "Такая форма лечения эффективна еще и потому, что я целый месяц не слышу голоса шефа! " - говорит она.
Психотерапевт для карьериста.
Госпитализация - крайняя мера. Специалисты считают, что даже серьезные невротические расстройства можно лечить "без отрыва от производства". Однако придется жестко спланировать свой рабочий график, выделив время для антистрессовых мероприятий. Лучше выбирать клинику, в которой работает команда врачей разных специальностей. Ведь если человек успел "врасти" в стресс, ему может потребоваться помощь невролога, эндокринолога, кардиолога и проч. Консилиум специалистов вам обеспечат в лечебно-диагностическом центре "Эхинацея" на улице Усиевича, психоневрологической больнице N 12 на Волоколамке, в центре АО "Медицина" недалеко от станции метро "Маяковская". Но главное действующее лицо - все-таки врач-психотерапевт. Хороший профессионал уже на первом сеансе способен "отключить" пациента от негативных переживаний. Такая консультация стоит от 500 до 1000 руб. За часовую беседу со светилом психотерапии придется заплатить 100 - 200 у. е. Лучше предварительно пообщаться с доктором по телефону и понять, подходит он вам или нет. Лечебные сеансы обходятся чуть дороже, но и работа ведется нешуточная. Как правило, врачи используют сплав классических и современных технологий - гипноза, телесно-ориентированной терапии, психоанализа и психосинтеза, НЛП, гештальт-терапии. 10 - 15 сеансов достаточно, чтобы получить стабильный результат и закрепить его. Своим опытом общения с психотерапевтом поделился руководитель отдела продаж крупной российской компании, производящей продукты питания. Впервые он обратился к врачу после повышения по службе: "Скачок из рядовых менеджеров в начальственное кресло выбил почву из-под ног, хотя я ждал этого назначения два года". Всего пять сеансов психотерапии вернули новоиспеченному начальнику уверенность в своих силах. А со своим психотерапевтом он теперь встречается раз в месяц.
Что лучше - утешительная, авторитарная или консультативная психотерапия? Людям с активной жизненной позицией, заинтересованным в личностном и карьерном росте, больше подходит последняя. Профессиональных терапевтов, работающих в этом стиле, немного. Да и расценки у них одни из самых высоких. Попасть в струю.
Что может быть лучше водных процедур для тела, утомленного умственно и физически? Всевозможные ванны и души с лечебным эффектом - отличная альтернатива таблеткам. И если стресс не хронический, его довольно легко смыть водой. В Москве есть места, где предлагаются все виды водолечения на достойном уровне. Попасть в струю хорошего настроения помогут физиотерапевты из Института восстановительной медицины и курортологии (Новый Арбат), где есть отделение психической реабилитации. Оптимальное сочетание цена - качество можно найти в больнице ЗиЛа (в районе метро "Кантемировская"). Здесь все процедуры, включая гидромассаж, вихревые, морские и йодобромные ванны (которые особенно благотворны для нервной системы), стоят от 55 до 70 руб. Всего три года назад была построена водолечебница при поликлинике N 193, что на улице Маршала Федоренко, в которой немецкое гидротехническое оборудование (точно такое же, как в "кремлевке") сочетается с доступными ценами.