За последние несколько лет в России сформировалась новая, более зрелая культура заботы о себе, которая прочно выходит за рамки эпизодов отдыха или модных трендов и становится повседневной социальной практикой. Сдвиг хорошо прослеживается в поведении людей, структуре потребительских расходах и запросах на психологическую поддержку. Эти изменения отражают не только рост личной ответственности за здоровье, но и более широкую трансформацию отношения к собственной жизни и благополучию.

Одна из ключевых тенденций, значительный рост расходов на поддержание здоровья и благополучия. Аналитика по итогам 2025 года фиксирует, что россияне стали тратить на спорт, питание и оздоровительные практики существенно больше, чем в предыдущем году. Средние ежемесячные траты на эти категории увеличились более чем вдвое, что свидетельствует о том, что забота о себе перестала быть нишевой или сезонной активностью и вошла в регулярную структуру семейного бюджета. Этот рост расходов на оздоровление наблюдается в разных возрастных группах и особенно заметен среди людей старшего трудоспособного возраста.

Расходы на здоровье в целом также демонстрируют устойчивую динамику. В 2025 году общие потребительские расходы россиян на поддержание здоровья выросли примерно на 25% по сравнению с предыдущим периодом, что подчёркивает растущую значимость этой категории для домохозяйств. При этом женщины на сегодняшний день обеспечивают большинство таких трат, составляя около двух третей общего объёма расходов на здоровье, а возрастная группа 35–44 года является самой активной по вложениям в оздоровительные услуги и профилактику. В пятёрку регионов с самым высоким средним чеком на здоровье вошли Москва (2570 рублей), Санкт-Петербург (2093 рубля), Камчатский край (1633 рубля), Приморский край (1580 рублей) и Магаданская область (1543 рубля).

Не менее важным изменением является более активная забота о психическом здоровье. В последние годы индекс потребности россиян в профессиональной психологической помощи сильно вырос. Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) представил результаты опроса о потребности россиян в психологической помощи и поддержке. У 13% опрошенных россиян есть опыт обращения за профессиональной психологической помощью, при этом 9% решили свою проблему, 4% — нет. Значительная часть населения заявляла о готовности искать помощь при необходимости. Показатель потребности отражает не только рост запросов на психологическую помощь, но и снижение стигмы вокруг обсуждения эмоциональных и ментальных вопросов, что само по себе является маркером более зрелой культуры заботы о себе.

Также меняются повседневные практики здоровья и активности. Опросы, отражающие поведение населения, фиксируют, что значительная часть россиян регулярно занимается физическими упражнениями с целью поддержания здоровья и контроля над весом, а для многих тренировки стали частью привычного образа жизни. Подобные практики не только улучшают физическую форму, но и повышают общий уровень бодрости и устойчивости к стрессам.

Параллельно растёт интерес к здоровому образу жизни и среди молодого и среднего поколений. Всё больше людей готовы тратить средства на эмоциональное благополучие, будь то хобби, отдых, фитнес или питание, способствующее хорошему самочувствию. Согласно опросам широких слоёв населения, 1/3 россиян готовы выделять фиксированную сумму ежемесячно на поддержание эмоционального благополучия, а ещё значительная часть на расширение таких расходов при наличии возможности. Эти траты варьируются по суммам, но само их включение в регулярный бюджет говорит о том, что забота о себе уже не считается чем-то второстепенным.

Изменения касаются не только индивидуального поведения, но и социальной практики. У людей появились более устойчивые привычки, связанные с отдыхом, общением и восстановлением. Многие отмечают, что стали чаще общаться с друзьями и близкими, что также отражает растущую ценность социальной поддержки как части заботы о себе. Рост общения, вовлечение в группы по интересам, здравоохранительные сообщества и активности на свежем воздухе становятся естественным элементом повседневной жизни.

Все эти изменения происходят на фоне более широких экономических и социальных сдвигов. Люди стали более ориентированы на профилактику и поддержание здоровья, а не только на лечение проблем по мере их появления. Это отражает не только индивидуальные предпочтения, но и поведение потребителей в целом: растёт спрос на товары и сервисы, связанные с оздоровлением, спортом, сбалансированным питанием и цифровыми решениями по самоорганизации и контролю над состоянием.

Важно, что изменения в культуре заботы о себе не сводятся только к увеличению трат. Они отражают более глубокий сдвиг от реактивного поведения, когда человек начинает заботиться о себе только после каких-то явных проблем, к проактивному подходу, когда забота о здоровье и благополучии встроена в порядок дня и считается нормой. Этот сдвиг характеризует более зрелое восприятие собственной жизни и собственных ресурсов, их защиты и укрепления.

Таким образом, культура заботы о себе в России сейчас переживает качественный переход. Она перестаёт быть чем-то узким, редким или «внеплановым» и становится частью повседневной жизни, структурой бюджета, образом мысленного отношения к собственной устойчивости. Эти изменения несут позитивный смысл, человек перестаёт воспринимать заботу о себе как роскошь и всё чаще рассматривает её как основное условие нормального функционирования, физического, эмоционального и социального. Новая культура заботы о себе это не мода, а устойчивый социальный тренд, отражающий зрелость и самосознание общества.

По мнению Анны Овсянниковой, доцента Кафедры математики и анализа данных Факультета информационных технологий и анализа больших данных Финансового университета при Правительстве РФ, повышение качества жизни не обязательно связано с масштабными переменами. Напротив, устойчивые улучшения чаще формируются через последовательные, небольшие изменения в повседневных процессах. Улучшая то, с чем человек сталкивается каждый день, можно добиться реального роста благополучия без резких скачков и перегрузки. В этом и заключается сила малых улучшений, они работают тихо, но накапливаются и именно поэтому оказываются по-настоящему эффективными.